חמלה עצמית
חמלה עצמית ....
היכולת שלנו לחוש חמלה כלפי עצמנו להיות בעידוד וחוסר שיפוטיות כלפי העצמי שלנו..
כלכך קל לנו להיות הראשונים שמעודדים אחרים אבל ברגעי המשבר האישיים שלנו הקולות השיפוטיים עולים באופן מיידי.
📢 איזו דפוקה אני
📢 וואי אני כזאת סתומה
📢 אני כזה עצלן
📢 אני בטוח לא אצליח.
זאת עבודה לעצור את הקולות האלה, לדבר אל עצמנו בלשון חיובית, מעודדת וחומלת.
לקח לי זמן ועדיין בעבודה כל הזמן, להנמיך את הקול הזה, להשתיק אותו לאט לאט, להשמיע לעצמי קולות אחרים.
קבלו תרגיל חשוב שאפשר ללמד גם את הילדים שלנו...
אבל קודם את עצמנו.
דמיינו אדם שאתם אוהבים מתקשר אליכם
ברגעי קושי או משבר שהוא מתמודד איתו, במקרה זה משבר זהה לשלכם. מה הייתם אומרים לו ?
האם הייתם מספרים להם כמה הם גרועים? דפוקים?
או שהייתם מעודדים ? מחבקים? אוהבים?
באווירת הסליחות הקרבה ובאה ...
הסליחה הראשונה שלי היא לעצמי על כל אותם רגעים שלא היתה בי חמלה כלפיי עצמי רק אשמה וביקורת.
החבר הכי טוב שלנו הוא אנחנו... מערכת היחסים הארוכה ביותר שתהיה לנו היא עם עצמנו.
אז בפעם הבאה שהקול הזה מגיע תנמיכו אותו ותנו לקול המעצים שבכם, לקול המעודד , לקול האוהב לתפוס את הפיקוד.
